hst suple

no to zaczynam hst-bede robil 2 xtygodniowo+3 razy bjj,jakie suple mozecie mi polecic?

13 kg w 4 miechy??? to ty niezle te spadki miales... diete to sobie napisz sam i ewentualnie dobierz do tego suple. zapraszam do dzialu odzywianie a trening act jak najbardziej. pozniej mozesz sprobowac np hst.

Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! [...]

... i pytanie dodatkowe: Czy podczas SD obowiązuje DIETA (i w jakich proporcjach w SD a w jakich w HST?) i czy trzeba brać suple?? (efekty beda mniejsze ??)

no to jest problem, dieta jest ok, suple ok, hst g**** dało i kto ma jakies pomysły

"no to jest problem, dieta jest ok, suple ok, hst g**** dało"... kłuć sie koleś nie chce, nic tylko w łeb sobie strzelić a tak na powaznie, to nie mam pojecia co doradzić... może jakiś armageddon pomoże??? pozdro

przy 3,5 roku treningu to ja już Ci nie powinienem doradzać, przynajmniej jeśli chodzi o dietę i suple co do tego zrzucania tłuszczu - moim zdaniem HST - więcej informacji w dziale Alternatywna Droga - mimo, iż są to zasady typowo masowe, to na pewno przy zrzucaniu fatu zminimalizuje zmniejszenie obwodów

Od wczoraj lecę HST, ale przy robieniu redukcji . Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ćwiczę codziennie robiąc jeden trening w dwa dni znaczy się: 1 dzień - I trening 15 2 dzień - I trening 15 3 dzień - II trening 15 4 dzień - II trening 15 itd. Po treningu 20min aerobów, które będę sukcesywnie zwiększał do 40-50min. Po za tym dieta z obciętymi [...]

no dobra,wrocilem z treningu,stwierdzam ze potrzebuje kopa zeby robic caly HST bo ledwo zyje,wiec kto ma jeszcze EXPANDA?odrazu dac namiar bo szkoda czasu,kurna niepo to wydaje tyle kasy na diete i suple i wkladam sercas od paru lat by wystartowac gdzies zeby za pare lat zalowac ze zgredzielm kiludziesieciu zlotych i nawet niesprobowalem super [...]

"MC wole robić raz w tyg. bo jeszcze nigdy nie robiłem szczerze mówiąc. Można to robić bez pasa?" -- jak nie robiłeś MC do tej pory, a cwiczysz już rok i nie masz żadnych przeciwskazań to proponuje zacząć, nie koniecznie w systemie HST, moze być na początek z małym ciężarem- głównie w celu wyrobienia techniki, dlatego możesz go włączyć- [...]

[...] 2 tygodnie dodawalbym po troszke ciezaru do kazdego cwiczenia ,takzebym robil 3-2 poworzen sam a ktos by pomagal dociagac do 4 poworzen,co ty na to?albo inaczej oczywiscie,ale prosze mpomoz mi cos dolozyc intensywnosci do treningu hst,zebym mogl chodzic spokojny ze sie katuje ostro i wykorzystuje diete i suple w 100%,czekam na rady,pozdrawiam

ok a więc po przeczytaniu calosci zgodze sie z pepem - z kilku kwestaich nie robisz hst - robisz co innego to raz ale to akurat dobre wyjscie dla Ciebie ze robisz co robisz mozesztakze zamienic ten uklad jaki sobie ubzdurales na cos podobnego do jak to nazwal pepe - "standardu ckd" czyli po prostu w jeden dzien jedne grupy miesniowe w [...]

[...] nieprzegiecie?bedzie to lepsze niz normalne 3 treningi calego ciala w tygodniu?a co do mikrocykli i poworzen to po paru godzinnym czytaniu artykolow na originalnej stronie hst,doszedlem do wniosku,ze zastosuje jednak standardowe 3 tygodniowe cykle z 6 treningami ale bazujac na 13,9,5 i negatywnych poworzeniach,bo tam nawet autor pisze,ze cykl [...]

no ja cwicze panie slawku 2 razy dziennie na hst 3 razy w tygodniu wiec w dzien 2 trenigow zwiekszam wszystkie suple i witaminy o polowe w porownaniu do dnia bez treningu

Masc bez recepty. Sam nie wiem czy mi pomogła... ale na razie nie nie boli i czuje sie swietnie ale jeszcze tydzien SD wiec myśle że bedzoie dobrze. 1. Czy w HST KONIECZNIE należy zrobić faze 15 powt.??? (nie wiem czy robić nie mam maksów wyznaczonych na nie, bede kreatyne kupował i wyliczyłęm ze by mi jej starczyło na cały Makrocykl (15,10,5 [...]

Hm.. A jak polaczyc a6w+hst? I jakie suple? Mam FB treca, bialeczko kupie cos jeszcze?

Trening HST Wnioskuje ze trzeba będzie uciąć jeden posiłek ponieważ doszły suple?

">Do klatki możesz dać wyciskanie na lekkim skosie i przenoszenie Czyli ma byc tak: Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x1 Wyciskanie hantelek w skosie x1 Wyciskanie sztangi w skosie x1" -- no nie do końca, jak nie dodajesz przenoszenia, to rób pierwszą wersje. ewentualnie dodaj pompki na poręczach i wtedy rób TYLKO lekki [...]

odpowiednio ulozony trening(ilosc cwiczen i serii) dziala za***iscie zwłaszcza na sucho, ja tam akurat suple todaje czasami do jakiegos cyklu a tak to zwlaszcza na sucho i jest git. W twoim przypadku sama metoda hst bedzie zaskoczeniem dla miesni i powinny ładnie spuchnąć

mozna porównywać jednostkowo - biorąc pod uwage np. peponenta..ale nie wiadomo na ile u niego zadziałał trening, na ile genetyka, a na ile dieta/suple.... ale fakt faktem, ze efekt bardzo dobry.. a jesli to w większości zasługa hst..?